Soms kunnen bepaalde onaangename gedachten zich ongewild aan ons opdringen. De gedachtenstopmethode is een eenvoudige manier om storende gedachten en gepieker een halt toe te roepen.

Zo ga je te werk:

•    Ga rustig zitten en concentreer je op je ademhaling.
•    Roep overbodig malende gedachten op.
•    Zeg hardop STOP tegen jezelf. Later kun je in gedachten STOP zeggen.
•    Roep op het moment dat je STOP zegt een beeld op dat met stoppen te maken heeft. Bijvoorbeeld: een stoplicht, een ravijn of spoorboom. Verzin iets dat bij jou past!
•    Nadat je STOP tegen jezelf hebt gezegd en een stopbeeld hebt opgeroepen, is het goed om gelijk aan iets rustgevends en prettigs te denken. Dat is voor iedereen persoonlijk. Bijvoorbeeld: varen in een bootje, op een terrasje zitten of wandelen in de natuur. Blijf je echter doormalen? Herhaal dan de vorige stap en concentreer je vervolgens alleen op de buikademhaling.
•    Oefening baart kunst! Geef niet op als het allemaal niet meteen lukt.

Volg Jerry en zijn strijd tegen stress op de voet via de Facebookpagina van Ook getest op mensen.